Non mangi i fast food, non abusi di prodotti semifiniti e consideri ostinatamente calorie. Ma il peso è lo stesso e cresce persino. In tal caso, è il momento di analizzare di nuovo di quanto mangi a casa.

Forse c’è troppo nella tua dieta ..

Cetriolo in scatola, un pezzo di pesce a bassa salata, condimento per insalata di panna, un pezzo extra di formaggio – e ciao, sale extra, il che significa gonfiore e centimetri aggiuntivi in ​​luoghi inutili. E, a proposito, è difficile rifiutare il sale come l’alcol – gli scienziati hanno dimostrato che crea dipendenza.

… pasta di pomodoro

Lo zucchero viene spesso aggiunto al negozio – per bilanciare leggermente una fonte di pomodoro. Quindi leggi attentamente la composizione: in una pasta che non aggiungerà chilogrammi, ci sono solo pomodori e sale stesso.

… fritto

Cibo fritto – e questo è ripetutamente dimostrato – una fonte non solo di calorie aggiuntive, ma anche agenti cancerogeni. Se non riesci a vivere senza carne croccante o crosta di pesce, acquista piatti di alta qualità e friggi senza olio, in una padella secca o in una griglia. Ci saranno meno danni.

… piatti aerei

Più grande è il piatto, più mangi – ecco come viene intrattenuto il nostro cervello. Gli sembra che se metti un pezzo di pesce su un piatto enorme, allora non sarà abbastanza per ottenerne abbastanza. Pertanto, prendi piccoli piatti: lo stesso pezzo di pesce sembrerà enorme su di loro. Ingannato il cervello, il che significa che mangiavano meno. Sì, e tieni questo pensiero nei ristoranti nella tua testa.

… Maionese

Viene spesso al nostro tavolo nelle stazioni di gas per insalate o nella composizione delle marinate. Ma dov’è la logica: tagliare un’insalata di verdure sane e immergerti un cucchiaio di salsa grassa, in cui probabilmente c’è anche zucchero? È meglio sostituire un tale rifornimento di carburante con olio d’oliva con aceto balsamico o yogurt con succo di limone.

… TV

Lo studio è stato condotto dagli scienziati americani. Hanno scoperto che tutti i suoni sono considerati un fattore di distrazione per il cervello e impediscono a segnare segnali

sulla saturazione. A proposito, il nostro detto “Quando mangio, sono sordo e esso” alla luce dei risultati di questo studio acquisisce un nuovo significato.

Che dire del cibo in scatola?

Negli alimenti in scatola vegetale, devi non solo drenare il succo, ma anche sciacquarli! Quindi dicono i nutrizionisti. Spiegano: se non si lavi da mais, fagioli, piselli e persino cetrioli salati, allora zucchero in eccesso, sale, amido cadrà nel cibo. E durante il lavaggio, è possibile rimuovere fino al 20% dell’eccesso.